この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
2025年1月27（月）に協会けんぽ様主催の【健康づくりオンライン講座】に参加しました。
社内アンケートをしたところ１番投票数が多かった
「 デスクワーク疲労解消 」を受講してきました。
Zoomでの開催だったのでフルリモートの社員の方も参加できました。
主な内容は、
♦作業環境について
♦眼精疲労について
♦セルフケア方法について
の３項目です。
♦作業環境について
事前共有いただいた資料を見ながら正しい姿勢のポイントや
パソコンとの適切な位置などを教えていただきました。
厳選した各ポイントはこちら↓
姿勢のポイント：椅子に深く座り、背もたれの背を十分に当てる
目線のポイント：PC画面の上端が目の高さより下になるように調整する
座面のポイント：大腿部裏に手指が入る程度空ける
時間のポイント：連続作業時間が１時間を超えないようにする
♦眼精疲労について
眼精疲労軽減のストレッチとして
①全方向まばたき
②追従性眼球運動
③跳躍性眼球運動
を実践しました。
個人差はありますが、効果もすぐに出てくると言われています。
ポイントは ゆっくりまばたきをする ことです。
♦セルフケア方法について
椅子に座ったままできるウエストのストレッチやお尻のストレッチをして講座は終了しました。
１時間の講座でしたが内容もわかりやすくとても勉強になりました。
人材業界で働く紹介コンサルタントの方などは、業務上デスクワークの時間が長いと思いますので、
上記のようなちょっとした休憩やストレッチを取り入れるのはおススメです◎
また、派遣営業や派遣コーディネーターの方は、デスクワークに従事する派遣スタッフさんにもぜひ
おすすめしてあげてほしいです！
私も座り仕事がメインなのでこまめな休憩とストレッチがいかに大切も改めて実感できました。
今後も水分補給や小休憩を取りながら無理せず、業務に励んでいきます。
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この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
