この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣
朝の寒さが身にしみる季節になりましたね。
忘年会シーズンでもありますので、くれぐれも飲みすぎないようにご注意ください！
さて、今年最後の健康経営コラムは「肩こり・腰痛について」です。
寒さと師走の忙しさで肩や腰に違和感などでてくるかもしれません。
ぜひ最後までご覧ください！
肩こりと腰痛の原因は？
悪い姿勢や一部の筋肉だけを使う動作、パソコン作業や運転などで長時間同じ姿勢でいることです。
他にも、ストレス過多や睡眠不足、筋肉が緊張する寒さなども肩・腰の痛みの負担になります。
肩こり・腰痛を予防方法
筋肉の緊張をほぐし、血行を促すことが有効と言われています。
仕事などで同じ姿勢を続ける場合などは、1時間に1度は休憩をとり、肩や腰を動かしましょう。
軽く回してみるだけでもＯＫです◎
改善が見込めない時は…
激しい痛みがあって日常生活もままならないときは早めに整形外科へ、
日常的な肩こりや腰痛を改善したいときは整骨院へ行き適切な施術を受けてください。
最後になりますが、皆さま２０２３年は健康に過ごせましたでしょうか？
この健康経営コラムを通して、少しでも皆さまの健康をサポートできていたら嬉しい限りです。
２０２４年も引き続き「 健康 」に関する情報を発信していきますのでお楽しみに♪
少し早いですが、今年も大変お世話になりました。
どうぞお健やかに年末年始をお過ごしください。
それでは！また来年(‘ω’)ノ
≪１２月の豆知識≫
・日本初のスキー場は山形県の五色温泉スキー場
・サンタクロースのソリを引く赤鼻のトナカイの名前は「ルドルフ」
・12月が旬のイチゴの選び方のポイントは ヘタが深い緑色をしているもの
前回はコチラ 👉 「 秋から冬にかけての感染症予防 」
この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
