今日から始める夏バテ対策！

この記事の担当者

森山 佳央里

管理部　健康経営アドバイザー

みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣

暑い日が続いていますね…
まだまだ暑さが続いていくと思われますので7月、8月の健康経営コラムは
「 夏バテ 」 についてご紹介します！

今回：夏バテ対策
次回：夏バテ対処法

でお届けしますのでぜひチェックしてください✅

それでは！本題の今日から始める夏バテ対策をご紹介します💡

体を冷やしすぎないように注意する
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度には注意しましょう！

生活リズムを整え、質のいい睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動を心掛け、生活リズムを乱さないよう気を付けましょう！
質のいい睡眠を十分にとり、疲れを残さないことが大切です。

栄養バランスのよい食事とこまめな水分補給
水分補給はのどの渇きを感じる前にとることを意識しましょう。
バランスのいい食事については下記コラムをご覧ください◎
   👉『あなたはできてる？食事で気を付ける4つのポイント！ 』

夏バテ対策に最も必要なことは、生活習慣の見直しです！
少しの意識で夏バテを回避して楽しい夏を過ごしましょう( ｀ー´)ノ

≪７月の豆知識≫

冬瓜（とうがん）は夏野菜なのに「冬」の漢字が使われている理由は、
そのまま冷暗所で保存しておけば冬までもつことから、「冬瓜」書く。

前回はコチラ 👉 「 自分に合った ストレス との付き合い方 」